Kära läsare!

Det är spännande grejer på gång :) Jag håller på att jobba på en hemsida. Bloggen kommer såklart att finnas där men även mer information om mig, ämnen jag brinner för och jag kommer även att kunna erbjuda mina tjänster, såsom workshops, coaching och föreläsningar, gratis till att börja med. Jag har så många drömmar och känner så starkt för det jag skriver om att jag känner att det är dags att börja ta konkreta steg åt det hållet jag vill. Jag behöver därför pausa bloggandet ett tag för att fokusera på hemsidan. 

Ha tålamod och följ med mig på resan!

Tack för att du finns!

  
Med all min kärlek,

Helena

Bara 4% av befolkningen uppfyller sina visioner och drömmar, är du en av dem?

Jag kan inte verifiera den siffran men jag har samtidigt inte så svårt att tro den heller. Synd. Jag undrar varför den är så otroligt låg. Kanske tror vi inte att vi är värda att uppfylla våra drömmar och visioner? Jag tror samtidigt att vi håller oss upptagna med att göra vad vi tror att andra förväntar sig av oss. 

Om vi skulle ägna mer tid och energi åt att hitta vår grej och sedan göra den så tror jag att vår värld skulle se väldigt annorlunda ut för jag tror att det är just de 4% som förändrar världen, till det bättre. Visst kan vi förändra världen även genom att göra vad andra förväntar sig av oss och vad andra säger åt oss att göra men jag tror att det är dem som verkligen följer sitt hjärta som också lever upp till sin fulla potential och därmed har så mycket mer att ge.

Vad drömmer du om? Vilka visioner har du för ditt liv? Vad vill du åstadkomma och erfara i den här mänskliga upplevelsen? Vilken är din ursäkt för att inte ta små stegvarje dag i rätt riktning, rätt för dig?

  
Med all min kärlek,

Helena

Säkerställ att du har ett support team omkring dig

Jag tror inte att det nog går att poängtera hur viktig vår omgivning ät för vår hälsa och vårt välmående. Jag läste nyligen forskning som visar att bristen på en supportande omgivning kan vara farligare för hälsan än rökning och dålig kost. 

Du bestämmer själv vilka människor du vill omge dig med. Du bestämmer vilka människor du släpper in i ditt liv och öppnar ditt hjärta för. Familj kan vara så mycket mer än blodsband. Om du har en familjemedlem som inte supportar dig och som inte vill ditt bästa så behöver du inte hålla kontakten bara för att ni är släkt. Du får välja. Visst, ibland kan vi behöva älska andra när de förtjänar det som bäst eftersom det är då de behöver det som bäst, men det gäller inte en hel livstid.

Jag pratar inte om att vara elak mot någon eller få den andre att må dåligt, ibland behöver vi bara helt enkelt förstå, tacka för lektionen och förlåta för att sedan gå vidare och hitta vårt support team. Det här har verkligen varit så viktigt för mitt läkande och för allt som är fint i mitt liv. Att omge mig med människor som tror på mig, som stöttar och pushar och vill mig väl och människor som jag känner samma sak för. Det är de som kan lyfta dig när du faller, som kan skratta och gråta med dig och som kan hejja på dig genom hela livet just för att du är du och för att du gör samma sak för dem.

  
Med all min kärlek,

Helena

Förstförsämring kan vara en bummer

Nya tider. Semestern är slut. Den älskade vardagen är tillbaka. Rutiner. Min kropp älskar rutiner. Mitt sinne kan ibland behöva det motsatta men det kostar för kroppen. Jag har ätit socker i sommar. En hel del. Mörk choklad, glutenfria kakor och sötad juice är full av det. Drogen. Nu har jag tagit bort den igen och jag känner av förstförsämringen.

Jag började förra veckan med en fyra dagars cleanse. Mumma för kroppen. På sikt. Inte först. Huvudvärk, ledvärk och trötthet tyder på att min kropp rensar ut. Kombinerat med en infektion som en följd av mitt leverne gör det hela utmanande. Jag välkomnar det. Men behagligt är det inte. Nu börjar det avta och tackar tappingen, spikmattan, den medicinska yogan och mina kosttillskott för att jag har dem som verktyg för att hantera förstförsämringen utan piller.

Det är inte bara en smooth ride, men jag har valt den och jag kommer att välja den om och om och om igen, och jag lovar, nästa semester blir det inte socker varje dag. That’s for sure.

  
Med all min kärlek,

Helena

Hurt people hurt people

Jag har valt att ha en väldigt positiv människosyn. Samtidigt är jag priviligerad med att kunna ha en. Jag har aldrig mött ondska. Å andra sidan tvivlar jag på om den ens finns, kanske är det bara rädsla alltihop, men det är en helt annan diskussion. Min positiva människosyn gör att jag väljer att förstå människor, hellre än att döma. Jag tror att vi alla gör så gott vi kan, utifrån våra egna förutsättningar. Har du aldrig fått kärlek kan det vara svårt att visa kärlek. Om du inte älskar dig själv kan du inte på riktigt älska någon annan. Om alla runtomkring dig bara visar ilska, frustration och dömanden, vilket kommer ifrån rädslan, ja, då kan det vara svårt att spegla annat än just det. Jag tror ingen människa vill vara elak. Ingen mår bra av det och alla vill vi ju må bra. Sårade människor sårar människor. Hurt people hurt people.

För mig har det perspektivet verkligen hjälpt i förhållande till andra människor. Det betyder inte att jag behöver ta skit, inte stå upp för mig själv eller sätta gränser. Men om jag kan förstå en annan människa så har jag lättare att förlåta och så snart jag kan förlåta befriar jag mig själv.

Har du någon i din närhet som gång på gång sårar dig? Finns det någonting i din vetskap om dem som kan hjälpa dig att förstå varför de gör så? Om inte, kan du hitta ett sätt att försöka förstå? Jag tror inte att rädsla botas med rädsla, rädsla botas med kärlek. Älska mig mest när jag förtjänar det som minst för det är då jag behöver det mest.

  

Med all min kärlek,

Helena

Lev DITT liv

Vi är så snabba att jämföra. Att titta på någon och annan och tänka att så vill jag också ha det. Att alltid tro att gräset är grönare.

Jag tror verkligen det här är en fälla som drastiskt försämrar vår livskvalitet. Jag vet att det är så för mig. Onödigt. För jag tänker också att allt är precis så som det ska vara. Just nu. Just här.

Om du är småbarnsförälder, njut av alla fördelar med småbarnstiden. Om du är pensionär, njut av allt som kommer med det. Om du är singel, njut av allt som är fantastiskt med att vara singel. Om du är student, njut av allt som hör studentlivet till. Om du längtar till en annan fas i livet, se över vad du kan påverka för att komma dit du vill, agera i enlighet. Men nu, just nu, är du där du är och där du ska vara och jag kan lova att det finns en massa fint just där. Tids nog är vi alla i en ny fas, och, vem vet, vi kanske kommer se tillbaka på den här tiden som alldeles underbar på sitt sätt.

Missa inte ögonblicken i det som är. Få ut det bästa av det. Maxa. Skit i jämförelserna och tänk om. Det finns massa att lära, uppleva, njuta och förundras över, just här, just nu.

Lev ditt liv, det är bara du som fått privilegiet att göra det. Utnyttja privilegiet att leva. 

Med all min kärlek,

Helena

Gästhusmeditationen

Jag älskar den här dikten och mediterar gärna till den. Den har verkligen hjälpt mig i mitt förhållningssätt till livet, till mig själv och till mina tankar och känslor. Vad väcker den hos dig?

Detta att vara människa är ett gästhus.
Varje morgon en ny ankomst.

En glädje, en depression, en elakhet,
 några tillfälliga känslor kommer
 som en oväntad besökare.

Välkomna och underhåll dem alla!
Även om de är en skara sorger,
som våldsamt sopar ditt hus
tomt från dess möbler.
Alltjämt, behandla varje gäst hedervärt.
Han kanske rensar dig,
för någon ny glädje.

Den mörka tanken, skammen, illviljan,
möt dem vid dörren skrattande,
och bjud dem in.

Var tacksam för den som kommer,
 eftersom varje har skickats
 som en guide från bortom.

-Rumi
Lika ofta väljer jag som enklast;
Nothing to do. Nowhere to go. No one to become.
Så otroligt befriande. Tycker jag. Vad tycker du?

I don’t mind when people say I’m out of my mind, that just means I’m following my heart

Jag minns inte var jag först hörde det uttrycket men jag älskar det. Vi är så fullständigt upptagna med att passa in, att inte sticka ut, att vara som alla andra, särskilt i ”Jante-lags-Sverige”. Jag tycker det är synd.

Jag tror att vi skulle få se så otroligt mycket mer kreativitet, kärlek och lösningar i vårt samhälle om vi bara vågade lite mer. Vågade mer. Riskade mer. Satsade mer. Det spelar ingen roll om vi inte lyckas. Det viktiga är att vi försöker. Jag har förmånen att ha kunnat välja att omge mig med människor som hejjar på mig, som tror på mig och som accepterar mig som jag är. Jag har ofta alla möjliga idéer på gång och vill mycket med mitt liv. Jag startar saker som jag inte avslutar, jag drar igång projekt som jag sedan tappar lusten för, jag väljer att gå på känsla oftare än jag går på logik. Det gör mitt liv roligt, spännande och utmanande. Jag har många människor omkring mig som inspirerar mig att riska mer.

Kanske beror det också på de långa sjukdomsperioderna jag har haft i mitt liv, att jag inte tar något för givet, att jag ibland inte haft samma ork eller energi eller möjlighet som jag har nu när jag är frisk. Det spelar mindre och mindre roll för mig vad folk ska tycka och jag är inte längre rädd för att berätta om mina idéer och drömmar för mitt liv. Jag vet också att de kan ändras, många gånger om, och det är okej.

Det finns få saker som gör mig så glad som att se människor våga, oavsett om de lyckas eller misslyckas så tror jag att det är en seger. Vi ångrar nog bara det vi inte gjorde. Det är så många som ligger på sin dödsbädd och säger det att jag nästan måste tro att det är sant. Jag tror det är Robin Sharma som brukar säga att om inte människor skrattar åt dina drömmar så är de inte stora nog. Kör på det. Satsa. Våga. Följ ditt hjärta och lita på att universum has got your back.  

Med all min kärlek,

Helena

Ju enklare mat desto mer hälsosam

Jag försöker låta det vara min tumregel. Ju enklare min mat är desto mer hälsosam är den. Med enkelhet menar jag då inte det du köper på snabbköpet och värmer upp i mikron. Det kan vara enkelt och snabbt, utan att för den sakens skull vara bra för dig. Rena råvaror som kommer från naturen är i de allra flesta fall det bästa för din hälsa.

Bäst är förstås det som du inte ens behöver tillaga. Jag kan faktiskt, i skrivande stund, inte komma på någon mat som blir hälsosammare ju mer du tillagar den, processar den eller komplicerar saker och ting. Keep it simple and you’re life will reflect simplicity back.

Tyvärr är inte vårt samhälle riktigt utformat efter den här principen idag. Det betyder att det inte alltid är enklast att få tag på den mat som är bäst för dig. De närköp som de flesta av oss har runt hörnet har oftast den mest processade och modifierade maten, långt ifrån råvarans ursprung. Jag lägger ner mycket tid, energi och pengar på att hitta det enkla. Jag tycker mig dock se en förändring på gång. Vi påverkar marknaden med vår plånbok och ju fler vi blir som blir medvetna om våra val när det gäller mat och således köper det som är enkelt, desto enklare kommer det enkla bli att få tag på.

Var medveten om din makt som konsument och använd den på ett sunt sätt. Om det du söker inte finns i din butik, tveka inte att fråga om det. Om vi är tillräckligt många som kräver en förändring, så kommer vi snart att få se den, och ser den i viss mån redan. Du spelar roll. Jag spelar roll. Vi spelar roll.

  
Med all min kärlek,

Helena

Genom att vara närvarande i nuet kan jag skjuta upp obehagliga känslor

Har du någon gång reflekterat över hur mycket tid du spenderar i det som har hänt eller det om ska hända i förhållande till tiden du spenderar i nuet? Jag läste någonstans att när vi spenderar en fot i dåtiden och en i framtiden så pissar vi på nutiden. Klockrent. Och när vi tänker efter så inser vi ju att nuet faktiskt är det enda vi har.

Jag börjar nog först nu inse hur mycket nytta jag har haft av min mindfulness- eller medvetandeträning. Hur mycket rikare mitt liv har blivit i takt med att jag har blivit bättre på att vara här och nu. Visst, jag kan ibland medvetet ägna mig åt dagdrömmar och härliga fantasier om vad som ska hända framöver och glädja mig åt underbara minnen men jag försöker vara medveten om när jag gör det och också då uppmärksamma att jag kanske missar magiska ögonblick just nu. Jag försöker även ägna mindre och mindre tid åt oro eller ångest eller åt att älta det som redan har varit.

Ju bättre jag blir på att vara i det som är, utan att döma, desto mindre tid ägnar jag åt att vara nervös eller orolig över något som ligger framför mig. När jag börjar tänka på något som ligger framför mig och märker att exempelvis oron kommer och hälsar på så försöker jag aktivt tänka igenom om det finns något jag kan göra för att minska oron just nu eller så väljer jag, oftast genom mitt andetag, att komma tillbaka till här och nu. Till där jag är just då och jag märker att oron inte finns i nutiden, den finns i framtiden, om framtiden. Varje gång jag gör det så minskar glappet till den situation jag faktiskt oroar mig för automatiskt och jag får mindre och mindre tid över för obehagliga känslor. Helt plötsligt var situationen här och nu, jag hanterar den och sen är den över, utan att jag har behövt lägga en massa energi på negativa känslor kring den.

På det här sättet kan jag liksom skjuta upp de obehaglia känslorna närmare och närmare den situation som jag känner oron ikring och jag behöver ägna mindre och mindre tid åt den. Det kanske låter komplicerat men det är faktiskt väldigt enkelt. Här och nu sitter jag och skriver de här orden. Jag känner mina fingrar mot tangentbordet. Jag hör trädens sus. Jag känner smaken av kokosvattnet jag just drack. Jag ser att orden formas på skärmen framför mig. Det är allt. Här finns inget annat. Bara nu.

Jag säger inte att det är enkelt. Jag säger att det är möjligt. Om du vill. Prova!

  
Med all min kärlek,

Helena