Hur istället för varför

Jag älskar frågan Varför?. Varför blev du sjuk? Varför trivs du inte på jobbet? Varför kommer ni inte överens? 

Men ibland kan Varför få oss att fastna i konstateranden och offermentalitet. Jag blev sjuk för att jag stressade för mycket. Jag trivs inte på jobbet för att jag min chef är dum. Vi kommer inte överens för att vi är så olika. 

Även om svaren är informativa så ger de inga lösningar. Ibland behövs ett Hur? Hur kan du bli frisk? Hur kan du börja trivas på jobbet? Hur kan ni komma överens bättre? Oavsett vad svaren på frågorna blir så finns en del av lösningen där. 

Ibland kan vi behöva börja med Varför men fastna inte där, gå direkt vidare till Hur och finn lösningen för att komma vidare. 

Med all min kärlek,

Helena

Ett liv i gråzonen

Nästan ingenting är svart eller vitt. Det finns inga rätt eller fel, bara konsekvenser. Både och gäller. Och jag har lärt mig att älska det.

För några år sedan kämpade jag verkligen med det här med både och, jag trodde jag behövde välja antingen eller. Hur kan jag känna mig stark och frisk när jag är så här sjuk? Hur kan jag känna mig glad när det här hemska har hänt? Hur kan jag vara en bra människa när jag gjorde något så dumt? Hur kan jag  älska att vara i den här folksamlingen när jag har ett sådant behov av egentid? Hur kan jag njuta så mycket av storstan när jag egentligen är en naturmänniska? Hur kan jag känna mig så ensam när jag är omgiven av människor? Hur kan jag vara så dömande mot den här personen när jag säger mig kunna förstå alla? Hur kan världen vara så vacker samtidigt som så många människor lider?

Det är inte antingen eller. Det är både och. Ett liv i gråzon. Vi behöver inte bestämma oss en gång för alla och sedan för alltid stanna på ena sidan. Vi kan välja, och välja om, och om igen, från dag till annan, från ett ögonblick till nästa. Både och gäller.

Med all min kärlek, 

Helena

When we know better we do better

Jag väljer att ha en positiv syn på världen och på människorna som bor här. Jag väljer att tro att vi alla gör så gott vi kan utifrån våra förutsättningar. Vissa kallar mig naiv, det är helt okej, men för mig blir livet så mycket vackrare och enklare och intressantare med den världssynen. Vi kan alla välja perspektiv, det är vår fria vilja. 

Det här perspektivet gör att jag tror att de flesta val vi gör baseras på den kunskap eller information vi har för tillfället. När vi dömer en person som är annorlunda än oss så handlar det om att vi inte förstår personen än. När vi gör tokiga val för vår hälsa så är det för att vi inte vet bättre. När vi står vid ett vägskäl väljer vi oftast vägen vi känner till bäst.

Det är svårt att lära sig om vad hälsa är och sedan blunda för det. Vi har oftast lättare att förstå oss på personer som vi känner väl än en främling på gatan. För dem som behöver vetenskap som bevis finns svaren svart på vitt så snart forskningsrapporten publicerats. 

Vi lär oss hela tiden. Vi gör så gott vi kan utifrån den kunskap, information och erfarenhet vi har. Det betyder att det vi tycker är ”vettigt” idag kanske inte är det imorgon för då har vi mer information. Om du någon gång har dömt en person på grund av hennes ursprung och sedan lärt känna henne vet du hur ont det kan göra. Håll ett öppet sinne. Gör så gott du kan. Vet att det inte finns några garantier. Förlåt dig själv och andra. When you know better you do better. 

Med all min kärlek,

Helena

Visdom är makt

Vi lever i en värld där lika mycket information skapas varannan dag som den totala mängd som fanns de 20 000 år som föregick 2002. Var ni med på den? Knasig mening och galet koncept, men hur som helst så har vi information så att det räcker. Vi behöver inte mer, eller i alla fall inte så mycket som genereras. 

Vi behöver visdom. Vi behöver klokskap. Vi behöver insikt. Vi behöver själ och hjärta. Vi lever hela våra liv i våra huvuden och fyller på och fyller på där uppe utan att riktigt konsolidera, utan att riktigt stanna upp. 

Lägg ifrån dig telefonen. Lyssna in. Lyssna upp. Reflektera. Känn efter. Eller bara var. Tänk om du inte behöver lära dig något nytt, allt du behöver är att minnas det du redan vet? 

Med all min kärlek,

Helena

Att ta hand om sig själv är att ta ansvar

Jag hör så ofta kommentarer som åh, vad lyxigt att du får vila eller jag har inte tid att ta hand om mig, andra behöver mig eller jag kan inte bry mig om vad jag stoppar i mig, det är för dem som har tid över. Som om att ta hand om sig själv vore något vi unnar oss när vi har gjort allt annat. Det får vara slut med det nu. 

Du har fått en kropp. Den går inte att byta ut. Du har ingen annanstans att bo. Den ska hålla länge. Att ta hand om den är ditt ansvar, bara ditt och ingenting vi kan prioritera bort. När du tar hand om dig så kan du ta hand om andra, ge av dig själv och förändra världen. När du inte tar hand om dig tär du på dina reserver, du blir lätt en martyr och förr eller senare blir du sjuk och det gagnar ingen. 

Jag säger inte att vi ska vara maniska i vårt hälsofokus eller att det inte är okej att slira ibland, det jag säger är att det är både ansvarsfullt och nödvändigt att vi alla tar hand om oss själva och våra kroppar. Det har ingenting med egoism eller själviskhet att göra. Är vi överens om det? 

Med all min kärlek, 

Helena

Ett liv utan garantier

Jag har ibland levt i tron att det finns garantier i livet. Om jag tar hand om min kropp på det här sättet så kommer jag alltid att vara frisk. Om jag behandlar andra som jag vill bli behandlad så kommer jag att bli behandlad som jag vill. Om jag mediterar varje dag kommer jag inte bli så engagerad i mina tankar och känslor. Om jag sätter på mig säkerhetsbältet så kommer jag inte bli skadad. 

Varje gång jag tror att det finns garantier så brukar livet hitta ett sätt att göra mig lite mer ödmjuk. Jag brukar vanligtvis väckas ur min dvala och landa ganska tungt men med båda fötterna på jorden. 

Det finns inga garantier. Vi kan nästan inte kontrollera något alls. Livet händer ibland och vi förstår inte varför. Vi står där och tänker hur kunde det här hända? Jag som gjort allt för att det inte skulle bli så här. Garantier var inte en del av dealen i den mänskliga erfarenheten. 

Men vi kan sätta riktning. Vi kan skapa förutsättningar. Vi kan öka oddsen. Vi kan välja perspektiv och inställning. Och framför allt kan vi välja tillit, om och om och om igen. Men kom ihåg, tillit handlar inte om att lita på att det kommer att bli precis så du som vill. Tillit handlar om att lita på att hur det än blir, så kommer du vara okej. 

Med all min kärlek,

Helena

Var bor rädslan?

Jag gick nyligen igenom en utmaning som väckte så mycket rädsla i mig. Den var sådär övermannande och kidnappade mig och skapade en massa tankar som var riktigt skrämmande. Det tog ett tag för mig att identifiera den, att förstå att den var där och inte jag. Det var först när jag ställde mig frågan var den egentligen bodde som jag kunde börja se klart och hantera situationen ifrån en lugnare plats.

Min rädsla kom ifrån minnen av gamla och liknande situationer. Situationer som jag i mitt minne dessutom förstorat och skalat av så att de bara var mörka, vilket nästan aldrig är fallet när det är nu. Rädslan handlade om framtida scenarior jag spelade upp för mitt inre. Jag projicerade rädslan in i en framtid jag inte ville ha. Och i den fantasin var också allt mörkt och jag var maktlös att hantera, vilket nästan aldrig är fallet när det är då. 

Här och nu fanns inte rädslan. Jag var varken under livshot eller i ohanterlig smärta, jag var inte mitt en stormvind eller i ett stort mörkt hål. Jag var på promenad eller liggandes i min varma säng. Jag var på jobbet eller satt i bilen. 

När jag fick syn på verkligheten, som den var, kunde jag lugna mig själv bättre. Jag kunde lägga mina händer på mitt hjärta och försäkra mig själv om att just nu är allt okej och jag är här för dig. 

Oftast bor inte rädslan i nu. Den bor i då eller sen eller båda. Var bor din rädsla? 

Med all min kärlek,

Helena

Minst två mirakler

Tror du på mirakel? Vad är ett mirakel för dig? Är ditt liv fullt av mirakel eller är mirakel inget för sådana som dig? 

Jag väljer att se mirakel överallt och definierar mirakel som ett skifte från rädsla till kärlek. I det perspektivet är det svårt att missa dem. Varje gång jag hittar tillbaka till hoppet när jag varit förlorad i hjälplöshet. Varje gång jag lyckas klättra upp i den andra personens utkikstorn istället för att gå i försvar. Varje gång jag väljer att fokusera på allt som fungerar istället för det som inte gör det. Varje gång jag väljer att förlåta mig själv istället för att anklaga. Allt är mirakel. 

Även om vi inte kan hitta några just idag så får vi alla minst två om dagen; Vi vaknar varje morgon och får en ny chans. Vi får somna varje kväll och släppa taget om allt som varit. 

Med all min kärlek,

Helena

Varför skulle just du få en ny dag?

När livet är tufft och utmaningarna kommer en efter en är det lätt att hamna i offerrollen. Jag vet, jag har varit där många gånger. Varför händer detta mig? Varför kan inte jag bara få lite flyt? Varför ska jag behöva ha det så tufft när det verkar så enkelt för alla andra? Varför kan jag inte bara få en paus, slippa kämpa? Varför jag?

Det är viktigt att respektera alla känslor och oftast det mest effektiva att faktiskt ge dem utrymme istället för att försöka undvika dem när de redan är där. Så för all del, gå in i offerrollen ett tag, knäpp offerkoftan riktigt ordentligt hela vägen upp till halsen. 

Min gissning är att du kommer tröttna ganska fort, att offerkoftan känns stickig och att du kommer välja ett annat perspektiv. För borde det inte vara så att om vi ska börja ifrågasätta utmaningarna i våra liv så ska vi även ifrågasätta välsignelserna? Varför ska just jag få en ny dag? Varför ska just jag få ha så mycket kärlek runt omkring mig? Varför ska just jag få sova i en trygg och varm säng? Varför ska just jag få äta mig mätt varje dag? Varför jag?

Nej, allt det här ifrågasättandet gör i alla fall mig lite matt och orkeslös. Jag väljer att se det jag har framför mig, att acceptera det som är och vara tacksam för allt, för jag vet att det finns en mening och att jag är precis där jag ska vara just nu och allt är precis så som det ska, annars hade det varit annorlunda. Här finner jag kraften och tar tillbaka makten att påverka. Från den här platsen kan jag lugnt och starkt vara i mitt liv, utan motstånd eller jämförelser med andra. Varför jag? Varför inte?

Med all min kärlek,

Helena

Fokusera på det vackra

Det är mycket i världen som skrämmer idag, som ser ut som ondska och som får många att fundera över vart vi är på väg. Men runt allt det fula finns så mycket som är vackert, ser du det? 

Relationer som läks när allt det som var ”oviktigt” tas ifrån dem. Gemenskapen som föds ur en delad smärta. Alla kärleksmanifestationer som skapas som en motreaktion mot det onda. Människor som vaknar upp efter en kris och delar med sig av sina lärdomar till andra. Kroppens fantastiska självläkningsförmåga när vi ger den förutsättningar. Styrkan som byggs i motvind. Hoppet som spirar. Visdomen som kommer av erfarenhet.

There is a crack in everything, that’s where the light gets in. ~ Leonard Cohen

Jag tror att det vi fokuserar på växer. Jag tror att vi har alla möjligheter att förändra världen till det bättre. Om vi alla fokuserar på att hitta vår gåvor, utveckla dem och dela med oss. Om vi alla försöker förstå hellre än att bli förstådda. Om vi väljer att möta rädsla med kärlek om och om och om igen. 

Darkness can not drive out darkness, only light can do that.

Fokusera på det vackra i ditt liv, märk hur det växer och multipliceras och sprider sig och plötsligt så vaknar du en dag och hela världen är vacker. 

Med all min kärlek,

Helena