Välj din reaktion

Vi kan inte alltid bestämma och kontrollera det som händer i våra liv (även om jag tror vi är medskapare i allt) men vi kan bestämma vår reaktion. Eller åtminstone rent teoretiskt. I praktiken kan det vara lite svårare eftersom människan vi bor i är så starkt känslostyrd och ofta reagerar på instinkt.

Påverkan på vårt reaktionsmönster är dock något vi kan öva upp. Vi kan skapa ett mellanrum mellan stimuli och reaktion där vi kan välja hur vi vill reagera. Vi kan bli observatörer över våra egna reaktioner för att lära oss mer om dem och på sikt förändra dem. Du behöver inte känna dig som en vindflöjel i ditt liv, du kan sätta dig i förarsätet. 

För mig är meditation det mest kraftfulla verktyget för att börja skapa det där mellanrummet. När vi börjar förstå att vi inte är våra tankar och känslor utan vi har dem så kan vi distansera oss lite. 

Du kan inte alltid välja vad som händer i ditt liv men du kan välja hur du ska reagera på och förhålla dig till det som händer, och på sätt, skapar du det liv du vill ha. 

Med all min kärlek, 

Helena

Ny kursstart för Hejdå stress! Välkommen balans!

Behöver du, eller känner du någon som skulle behöva en nystart 2017? Kursen ger verktyg i både mindfulness och Mediyoga samtidigt som vi reflekterar kring vardagsaktuella ämnen och jag delar mer av mina erfarenheter och lärdomar till Pure Personal Power. Varmt välkommen att anmäla dig på helena@onneby.com

Flyer 2017t

Använd kompassen!

Jag vet att jag skrivit om detta många gånger tidigare men det har verkligen blivit väldigt tydligt för mig den senaste tiden, vi har en inre kompass. 

Den inre kompassen talar ofta till oss genom våra känslor. När du känner olust, du känner dig obekväm, frustrerad eller dränerad så är det ofta din kompass som ber dig att justera riktningen i ditt liv eller fokusera på andra saker. Känslor av vällust, inspiration, förväntan, glädje, energi och längtan, då har du kompassen helt rätt inställd, fortsätt på den vägen, gör mer av det. 

Det låter väldigt enkelt och det är väldigt enkelt, fast svårt ändå. Vi lever alla med en massa normer, förväntningar, roller och krav, och när kompassen ber oss att bryta oss loss, bryta normen eller möjligtvis få någon att höja på ögonbrynen, det är då det kan bli lite tufft. Gör det ändå! Följ kompassen. Du vet vad du behöver göra. 

Med all min kärlek,

Helena

Tacksamhet för varje ögonblick

Jag kan inte riktigt sluta prata om tacksamhet. Det är ett av de allra mest kraftfulla verktyg vi har för att må bra i våra liv. Det är ingångsdrogen till lycka. 

Jag tror inte nödvändigtvis att vi kan vara tacksamma för allt som hänt i våra liv, men vi kan alltid vara tacksamma för vad det har lärt oss och vi kan vara tacksamma för varje ögonblick. 

Ibland uppstår det mest magiska möte på en begravning. Ibland kan vi återknyta förtvinade relationsband genom en jobbig sjukdomsperiod. Ibland är det förseningen som räddar vårt liv. Ibland är det krisen som öppnar våra ögon. 

Om vi bara stannar upp, är med det som är, känner våra känslor, så upptäcker vi att det aldrig är becksvart. I varje situation och i varje ögonblick finns en strimma ljus, ett mått av hopp, blunda inte för det vackra mitt det svåra. 

Med all min kärlek, 

Helena

Hopp väcks av att bidra till hoppfulla lösningar

Hopplöshet är en av de värsta känslorna vi kan uppleva. När vi inte känner hopp finns det liksom inte någon väg ut, det känns som att allt är kört och meningslöst. Men eftersom vi inte är våra känslor utan har dem så är vi inte hopplösa bara för att vi känner hopplöshet. 

Jag tror vi kan välja att trigga vissa känslor i oss själva när vi längtar efter att få känna dem. Jag tror att vi kan välja våra känslor oftare än vi kanske tror. Hopp föds ur en hoppfull handling. 

Om du känner hopplöshet inför något du hör på nyheterna idag så kan du vända den känslan genom att bidra till dess motsats, till en hoppfull lösning. Om du känner dig orolig för vad vi gör mot moder jord, bidra till arbetet för att rädda henne. Om du känner dig förfärad inför våldet i vårt samhälle, engagera dig i en stödgrupp för unga vilsna människor eller för dem som drabbats av våld. 

Vi sitter ofta vid sidan av det som händer och förfäras, vi ojjar oss och oroar oss och känner till slut hopplöshet. Skapa mer hopp i ditt liv och vår värld genom att vara en del av lösningen. Vi kan alla göra skillnad. Vilken skillnad vill du göra idag?

Med all min kärlek,

Helena

Om allt prat

I sociala sammanhang och tillsammans med andra människor förväntas vi ofta ha saker att prata om hela tiden. Det får inte bli tyst och helst ska det finnas någon form av nyhets- eller sensationsvärde i det vi säger. Det leder ibland till att vi säger saker vi ångrar eller sprider vidare rykten som inte är mer än just det, rykten. Jag märker det i mig själv och jag ser det hos andra. 

Innan du pratar, fundera över om det du ska säga är snällt, sant och viktigt samt om det är bättre än tystnaden. Jag älskar att prata och tror ofta att vi skulle behöva prata mer än vad vi gör, men det är inte den typen av prat jag tänker på här, det här är prat för att undvika tystnad, prat för att vinna poäng i det sociala spelet. 

Och om du sitter där runt fikabordet och det blir sådär tyst och du får en känsla av att just du måste berätta om något spännande för att undvika tystnaden, ställ en fråga istället. Människor älskar i regel att prata om sig själva och det är ofta mer sant än det vi har att säga om andra. 

Med all min kärlek,

Helena

Bli vän med dig själv

När jag berättar om min egna resa mot läkande så försöker jag alltid tydliggöra att det första steget för mig var att lära mig att älska mig själv. Det var först när jag lärde mig det som jag började tro att jag var värd att få må bättre. Det var först då jag prioriterade mig och min hälsa på riktigt. 

Jag märker dock att ordet älska ibland kan kännas lite starkt och oöverkomligt och att jag oftare och oftare pratar om att bli vän med sig själv istället. 

Lyssna på din egna inre dialog, observera hur du ibland behandlar dig själv. Många finner att de ord de använder om sig själva eller hur de behandlar sin kropp inte är särskilt vänligt. Och att de aldrig skulle göra så mot någon annan de bryr sig om. Så börja där, med att bli vän med dig, behandla dig själv åtminstone så fint som du behandlar de människor du älskar mest, och bara där kommer du att märka stora skillnader. 

Du är värd all kärlek och omtanke i världen, börja med att ge den till dig själv. 

Med all min kärlek,

Helena

Bara kärlek

Här kommer en liten påminnelse med tanke på det som hänt den senaste veckan och alla starka känslor som snurrar omkring;

Bara ljus kan driva ut mörker. Bara kärlek kan driva ut hat och rädsla. 

Vi behöver stanna upp och känna alla känslor som behöver kännas, men innan vi agerar behöver fundera över vad vi behöver mer av i världen just nu och alltid. Det räcker med mörker, rädsla och hat, det är inte där vårt bidrag behövs. Vi behöver bidra med ljus och kärlek, mera kärlek.

Och om dina tankar gick till Donald Trump när du läste ovan så gäller det även honom och alla människor som vill skapa vi och dom. En människa som känner sig trygg och mår bra i sig själv behöver inte attackera andra människor. En människa som behöver skapa avstånd mellan människor är mycket rädd. En människa som hatar behöver massor av kärlek. 

Det är inte alltid ett så lätt koncept att förstå eller ens acceptera men kom alltid ihåg att du gör skillnad med dina ord och handlingar. Var en del av lösningen. Var ljus. Var kärlek. 

Med all min kärlek,

Helena

Mitt emellan ska upp!

Jag avslutade nyligen min kurs ”Hejdå stress! Välkommen balans!” tillsammans med mina fantastiska deltagare. Vid sista kurstillfället, när vi skulle sammanfatta den resa vi gjort tillsammans och det vi lärt oss konstaterade vi att det mesta i livet är ”normalläge”, något sorts mitt emellan, varken topp elker dal, och att det är där vi verkligen kan göra skillnad för vår livskvalitet. 

Det är min vision för Pure Personal Power, att hjälpa människor att höja sitt normalläge till lite mer fantastiskt. Vi har alla djupa dalar och höga toppar, det är en del av den mänskliga erfarenheten. Hur djupa dalarna är och hur höga topparna är beror på vilka vi är och vad vi är med om, det tillhör vår unika resa. Men den allra största delen av våra liv är mitt emellan, varken topp eller botten, bara vardag. 

Det är i vardagen vi verkligen kan göra stor skillnad. Vilket tankeklimat har du när du står och väntar på bussen? Vad väljer du att ägna en vardagskväll åt? Vilken syn har du på omvärlden och människorna omkring dig? Händer saker för dig eller mot dig? Får du lektioner i livet eller är du ett offer för omständigheterna? Väljer du att se ljuset eller klänger du dig fast vid det mörka? Tar du ansvar för dina val eller skyller du ifrån dig? Tar du emot kärlek eller stöter du bort den? Väljer du kärlek eller väljer du rädsla?

Alla dessa val är det som blir vårt liv. Det är precis här jag vill jobba. Det är här jag vill hjälpa dig. Det är precis här jag ska vara. Mitt emellan ska upp!

Med all min kärlek,

Helena

Tough love med dig själv

Om du följt den här bloggen ett tag har du nog inte missat att jag är en stor förespråkare för kärlek, kärlek framför rädsla. Men kärlek behöver inte vara fluffigt, mjukt och gulligt jämt. Ibland kan kärlek vara att sätta gränser, att ställa krav och förvänta sig det vi kommit överens om. 

En av våra viktigaste uppgifter i livet är att lära oss att älska oss själva, på riktigt. Ibland kan även det kräva lite tough love, precis som vi ibland behöver sätta gränser gentemot ett barn, ett djur eller en medarbetare. Ibland behöver vi helt enkelt säga till oss själva; Hörruduru, det där är inte okej beteende, vi har kommit överens om att skulle ta hand om dig/ prioritera det här/ släppa den där konflikten/ förlåta dig själv, och nu bryter du vår deal – det är inte okej. Skärpning! 

Vi gör det för att vi behöver. Vi gör det för att vi älskar. Tuff kärlek är också kärlek. 

Med all min kärlek,

Helena