Den som tar ansvar för sig själv tar ansvar för världen

När vi påbörjar den inre resan och tar ansvar för vårt liv och allt i det så börjar även en förändring i världen. Om alla människor skulle ta ansvar för sig själva först och främst, läka, förlåta och välja kärlek om och om igen så skulle vår värld se mycket annorlunda ut. Du kan inte ösa ur ett kärl som är tomt.

Vad behöver du idag? Vad älskar du? Hur kan du få mer av det i livet? Vem behöver du förlåta? Vad behöver du läka? Vad vill du? Hur kan fylla på med mer av det som ger dig energi och minska på det som dränerar?

Börja där, och du är med och förändrar världen,

Med all min kärlek,

Helena

Sätt ord på det!

Så mycket av det som är jobbigast i livet känns så för att vi tror att vi är ensamma i det, som isolerade öar. Det är vi aldrig. Även om vi alla är unika så är vi också till mesta del detsamma. Vi har alla vår egna historia och personligheter, men de känslor som kantar vår upplevelse här är desamma.

Våga prata om dina upplevelser, ventilera, dela, provprata. Jag vet, det är skitjobbigt och sårbart, och visst, vi kan bli svikna mitt i all nakenhet. Men med större sannolikhet kommer du inte att bli sårad och motsatsen är så mycket värre. Att försöka hålla allting själv. Att låtsas som att allt är bra jämt. Att leva ett liv på ytan. Att stänga av eller trycka undan känslorna med all oundvikliga konsekvenser som kommer av det.

Om du är ovan och inte satt ord på det förut, börja med dig själv. Skriv. Om det känns bättre eller lättare, skriv och bränn upp det sen. När du övat ett tag, dela med någon annan levande, kanske ett husdjur först, sen en nära vän. När du övat ett tag kommer du att ha stretchat din komfortzon och våga dela även med människor du inte känner så väl. Jag har varit med om så många magiska möten när jag vågat göra det, sätta ord på det som knappt får finnas i mitt huvud, och gång på gång inse att jag inte är ensam, aldrig ensam.

Med all min kärlek,

Helena

Energi in, energi ut

Ibland behöver vi investera lite energi för att få en massa energi. Det hjälper inte att ligga i soffan och vänta på energin att gå ut och röra på sig, energin kommer först när vi går ut och rör på oss. Ju mer vi investerar energi i aktiviteter som ger oss energi desto mer energi får vi. Absolut, det finns tid för vila. Den är viktig. Men oftare behöver vi återhämtning och återhämtning får vi sällan i inaktivitet. Att vara i naturen, vandra på slingrande stigar eller promenera med en vän kan vara något av den bästa återhämtningen för att faktiskt få energi att orka mer.

”The more you give the more it grows.”

Ofta handlar vår trötthet eller brist på energi mer om en mental trötthet än en fysisk, vi har helt enkelt spenderat för mycket tid i våra huvuden utan paus. Flytta ner i kroppen ett tag, låt den få jobba, den älskar det! Om du är aktiv när du är vaken så sover du så mycket bättre. Visst, förhoppningsvis bjuder denna sommar även på några lata dagar i hängmattan men du vet skillnaden på känslan i kroppen när den varit inaktiv och när den har fått jobba. Ibland behövs helt enkelt en liten investering för att få så mycket tillbaka!

Med all min kärlek,
Helena

Spegel, spegel på väggen där…

Vi brukar generellt vara mycket bättre på att läsa av andras känslor och behov och att dessutom tillfredsställa dem långt innan vi gör det för oss själva. Hur kommer det sig? Är det den eviga längtan efter tillhörighet som driver oss eller har vi gått över gränsen för people pleasing på vår egen bekostnad?

Precis som Louise Hays välkända spegelaffirmationer tror jag att vi alla kan behöva öva lite på att fråga oss själva vad vi behöver och försöka tillfredsställa de behoven. För vissa kan det låta nästan provocerande flummigt att ställa sig framför spegeln och prata med sig själv, men jag utmanar dig att prova. Hur kommer det sig att det känns så otroligt mycket mer obekvämt än att ställa samma frågor till någon annan, kanske till och med till någon du inte ens känner?

Prova med en enkel fråga; Vad behöver du för att må bra idag? Vad skulle göra dig glad just nu? Eller helt enkelt bara; Vad kan jag göra för dig? Jag kan lova dig att du kommer att få en hel del intressanta svar. Nästa utmaning blir sedan att följa önskningarna och uppfylla behoven.

Med all min kärlek,

Helena

Riktig förändring kräver en längtan efter förändring

Ibland behöver längtan vara stark innan vi får tummen ur. Ibland behöver vi nästan bli desperata för att faktiskt investera det som behöver investeras i början. Jag önskar jag kunde plantera det hos dem jag försöker hjälpa eller helst sälja det på burk, men det funkar tyvärr inte så. Den där längtan behöver komma inifrån, den behöver få vara bränslet även de dagar då det känns motigt, då det var längesen vi såg några framsteg.

Det är obekvämt att förändras. Det är skönt att stanna där vi är. Det är lätt att fastna i gamla mönster. Men även om vi först behöver gå med lie genom en helt ny djungel så kommer även den nya stigen, till slut att vara en fyrfilig asfalterad motorväg där du tar dig fram med enkelhet varje dag. Men vägen dit kräver att du får igång din inre motor, och förmår fylla på med rätt bränsle när det behövs. Visst, vi kan ta kaffepauser ibland, se på utsikten från där vi är, reflektera över hur långt vi kommit, men sen, när vi behöver tanka och köra igen, tror jag det är den starka längtan som är bränslet vi behöver.

Med all min kärlek,

Helena

Små saker gör stor skillnad

Det är de små sakerna vi gör varje dag som gör den stora skillnaden, på sikt. Underskatta inte de små sakerna i ditt liv, de du gör ofta och konsekvent – de är dem som samlade på hög skapar ditt liv.

Att skrapa tungan en morgon gör varken till eller från men när du gör det dagligen blir det till slut en hel del toxiner mindre som behöver ta ett extravarv i ditt system. Att springa 1,5 mil en gång i veckan och inget mer gör troligtvis mer skada än nytta men den dagliga promenaden på 20 minuter du gör varje dag ger med tiden en riktigt bra bas. Den där detoxen en gång per år när du annars äter skräpmat varje dag kommer inte att hela din kropp men en grön smoothie om dagen kan ge din kropp en helt ny och förbättrad byggsats.

Vilken liten justering kan du göra idag och hålla fast vid en lång tid framöver?

Med all min kärlek,

Helena

Vikten av att stanna upp

Jag träffar ofta människor som lyssnat, lärt och gjort allt rätt när de kommer till den fysiska hälsan, men de märker ingen positiv skillnad i hur de mår. För att de kämpar som djur. Jag kan inte nog poängtera hur viktigt det är att hjälpa kropp, själ och sinne att lugna ner sig, att återhämta och att vila.

Att bara stanna upp 15 minuter varje dag kan vända en inflammatorisk respons (ofta skapad av stress) till en anti-inflammatorisk reaktion. Därför börjar jag alltid där med mina klienter – att hitta en daglig practice av ”stanna-upp” som funkar för dem. Meditation är något av det mest effektiva. Inaktivitet. Att stanna upp, göra ingenting, landa, fokusera på andetaget och lugna ner systemet sänder en kraftig signal till kroppens självreparerande förmåga – sådär, du kan köra igång nu! Gör du det varje dag kan jag lova att du kommer att märka skillnad på ditt välbefinnande, din fysiska hälsa och effekterna kommer att spilla över i de mest oväntade delar av ditt liv.

Har du en daglig practice av att stanna upp?

Med all min kärlek,

Helena

 

 

Fokusera på det du vill ska växa

Det bästa sättet att undvika något du vill undvika är att ignorera, inte att protestera. En unlike ger mer uppmärksamhet och spridning än ingen uppmärksamhet alls. När du säger åt din hjärna att inte köra i gropen på vägen så hör din hjärna bara ”kör i gropen på vägen”. När du upprepar mantrat ”jag är orädd” hör din hjärna bara ”jag är rädd”.

Sätt ljuset på det du vill ha, låt ditt fokus landa där. Vad du än fokuserar på växer så var varsam med var du fokuserar. Lägg inte fler vedklabbar på det som du ogillar. Jag märker det så ofta i konversation med andra, när någon tar upp ett problem och alla andra hjälper till att elda på istället för att hitta en lösning. När vi uppehåller oss för länge i det vi inte vill ha ger vi det bara mer och mer syre och större och större utrymme.

Ni känner mig, jag rekommenderar aldrig att släta över eller att gömma det mörka, men det finns också en gräns för hur mycket fokus det ska få. Var i det du vill ha och se det växa framför dina ögon.

Med all min kärlek,

Helena

Det är jobbigt att leva ibland. Och?

Rubriken kanske låter hård men jag återkommer till det om och om igen och jag tror det är så sant, det är motståndet som skapar lidande. Att det faktum att vi tycker det är så jobbigt att det är jobbigt ibland gör det jobbigare. Om det bara fick vara jobbigt, utan att vi behövde göra så mycket motstånd mot det, kanske det inte skulle vara så jobbigt.

Jag tror inte att livet är menat att vara jobbigt. Jag tror att vi är menade att leva i flow och när vi följer vår inre vägledning så får vi mer av just det. När vi väljer att gå mot det som ger känslor av välmående, nyfikenhet, förväntan och glädje och mindre mot det som  dränerar oss på energi så tror jag vi oftare är i flow. Men, livet händer, och det kan vara jobbigt. Låt det få vara jobbigt ibland. Döm inte jobbigheten, låt den bara få vara där ett tag, tills du tröttnat på den och hittar tillbaka till ditt naturliga tillstånd av flow.

Med all min kärlek,

Helena

Nära-livet-upplevelser

Du vet när tankesnurran drar igång på högvarv, när du hamnar i en loop du inte kan ta dig ur, när en viss tanke väljer att göra vinkelvolter inne i ditt huvud. Prova en nära-livet-upplevelse!

Jag hamnade där för ett par dagar sedan. Jag fastnade. Tankeloopen upprepade något som varken var sant, relevant eller särskilt härligt och jag lyckades observera i korta perioder men inte ta mig därifrån. Då provade jag en nära-livet-upplevlese. Jag vände fokus från tanke till syn och jag benämnde stilla det jag såg i mitt huvud. Träd, vatten, fot, trappa… Och jag upptäckte att kakofonin i mitt huvud lugnade ner sig. Jag var nära livet. Jag letade efter livet där livet är, här.

Oftast använder jag andetaget för att ta mig tillbaka till här och nu, men synen är faktiskt också ett riktigt bra verktyg. Att se det som är framför oss är att vara nära det som är. Troligtvis fungerar alla våra sinnen som portar till nära-livet-upplevelser men jag tror vi kan behöva öva oss i att använda dem. Just nu övar jag på att använda synen.

Vilket är ditt bästa knep för att skapa en nära-livet-upplevelse?

Med all min kärlek,

Helena