Lucka #14 Enjoy the benefits of coconut oil 

I use it on my skin, in my hair, while cooking and baking and I use to clean out my mounth, gum and teeth in the morning. I swirl it around in my mouth for 15-20 minutes before eating or drinking then spit it out to get all the toxins out. I looove my extra virgin coconut oil for all the reasons above – try it out! #holistichealth #holistiskhälsa #christmascalendar #julkalender #coconutoil #oilpulling  
Med all min kärlek,

Helena

Lucka #1 Keep a health journal

You know your body best and it’s a wise choice to get to know it even better if you want to be the CEO of your life. Write down what you’ve been doing, eating and feeling previous to an imbalance in your health; a headache, digestive problems or when you’re feeling low. Soon you’ll start to see patterns and what creates stress and dis-ease in your health and you’ll know what to do to prevent it. Important; as soon as you’ve written it down, don’t dwell on it, just let it go and go on with your day. #holistichealth #holistiskhälsa #julkalender #christmascalender #journal  
Ps. Bloggen fortsätter på svenska även om julkalendern är på engelska.

Med all min kärlek,

Helena

Vilken historia berättar du om ditt liv?

Som vi alla vet, det vi fokuserar på, det växer. Så det spelar stor roll vilken berättelse vi väljer att spela upp om vårt liv.

Jag reser just nu väldigt mycket i jobbet och jag märker vilken skillnad det gör om min story är att jag förlorar en massa tid på flygplatser och det är tröttsamt att leva i en resväska eller om jag fokuserar på alla fantastiska människor och platser jag får uppleva och alla fina stunder till meditation jag får när jag är på väg. Varje tanke är en affirmation och energin höjs eller sänks beroende på mitt perspektiv.

Vilken historia berättar du om ditt liv? Handlar den om hur trist det är att kvällarna blir mörkare och mörkare eller att om att höstfärgerna är så vackra? Fokuserar den på alla magiska ögonblick i din vardag eller intalar du dig själv att du bara stressar jämt, inte hinner med och inte räcker till? Väljer du att se på människor runt omkring dig med förståelse och empati eller med dömanden och irritation?

Valet är ditt. Valet är mitt. Välj den höga energin och gå ut och skaffa dig en riktigt bra dag! 
 Med all min kärlek,
Helena

Jag är inte mina tankar och känslor, jag har dem

Den här har verkligen varit en deal breaker för mig. Jag har för mig att den kom till mig ifrån en varm själ när jag var mitt i en livskris, kände mig upptagen av mina känslor och kidnappad av mina tankar. Det var en sådan befrielse när det äntligen sjönk in. Jag är oavsett vad.
Jag ser det som ett djupt hav, oavsett vad som pågår på ytan; höga vågor, stormar, regnoväder och åska, djupt där nere är det alltid lugnt. Jag blir förstås upptagen av mina känslor då och då, särskilt stark ångest tycker jag är utmanande, men jag märker att jag blir bättre och bättre på att identifiera mina känslor för vad de är, acceptera dem och låta dem vara eller släppa taget om dem beroendes på vad jag behöver. Det är likadant med tankarna, jag behöver vara i kontakt för att känna igen när jag låter mina tankar kontrollera mig för mycket. Jag försöker då beama mig utanför min kropp och se på mig själv med lite distans. Allt blir oftast klarare med lite perspektiv och jag kan sortera vad som är mina tankar om en specifik situation eller person och vad som faktiskt pågår.

Under ytan är det alltid lugnt.

  
Med all min kärlek,

Helena

Kraften i att ändra frågan ”Varför händer detta mig?” till ”Vad är det jag behöver lära mig nu?”

Jag förstår att den här kan vara kontroversiell, det är i alla fall en av reaktionerna jag får när jag pratar om det. Men i mitt liv, har detta verkligen varit livsomvälvande. Att förflytta mig från att vara ett offer till en student, från pessimist till optimist.

Jag tror att det finns en mening med allt som händer och vi alla har vår individuella väg att vandra. Det betyder inte att vi inte har en fri vilja och att allt är förutbestämt, vi har alla möjligheten att gå omvägar och gå vilse ibland. För mig betyder det att vi är här för att lära oss och utvecklas, från allt våra erfarenheter och att det är via våra utmaningar som vi utvecklas mest.När jag möter motgångar eller riktigt tuffa utmaningar försöker jag hitta lärdomen i det som händer, vad är det jag behöver lära mig som jag inte riktigt förstått än? På det här sättet är det lättare för mig att bli konstruktiv och hitta en ny väg. Det betyder inte att jag inte blir ledsen och de som står mig nära vet mycket väl att jag i perioder varit riktigt urless på alla utmaningar, men jag försöker att inte stanna där längre än nödvändigt. Life’s too sweet to be bitter och att gå omkring och älta kommer inte lösa situationen oavsett så jag kan lika gärna försöka lista ut kursinnehållet och bara ta till mig av lektionen.
Om du inte har provat så rekommenderar jag det verkligen – berätta hur det funkar för dig!

  
Med all min kärlek,

Helena

Min kropp är mitt verktyg i den här världen

I’m a spiritual being having a human experience. Jag har fått den här kroppen, som den ser ut och med de förutsättningar den har, för att sprida kärlek och ljus i den här världen. Det är min övertygelse.
För att kunna göra det behöver jag säkerställa att min kropp är så stark och hälsosam som den har förutsättningar att vara. Att den är kapabel att jobba med mig, inte emot mig. Min kropp är min kompanjon, mitt verktyg, den fysiska resurs jag har för att kunna göra det jag har kommit hit för att göra. Den här insikten har verkligen hjälpt mig att ta bättre hand om min kropp (jag får bara en) och att göra hälsosamma val varje dag. Innan jag äter, dricker eller använder min kropp på något sätt försöker jag påminna mig själv att ställa frågan; Är det här till fördel för min kropp? Om min kropp hade en röst (vilket den självklart har, vi behöver bara lära oss att lyssna på den) skulle den säga; tusen tack för den fina gåvan, jag behövde verkligen just precis det här!?
Jag spårar förstås ur ibland men jag försöker hålla mig till 80/20-regeln, 80% av bra och hälsosamma val och 20% av kanske inte bäst i klassen (i förhållande till mina egna val, inte i jämförelse med någon annan).

Jag är 33 år och planerar att vara här ett bra tag till och bidra till en massa gott i den här världen, så mitt verktyg, min kropp, behöver få den bästa tänkbara servicen längs vägen.

  
Med all min kärlek,

Helena

You teach best what you most have to learn

Det var min fantastiska terapeut under många år som sa detta till mig när jag avundssamt lyssnade på all hennes visdom, säker på att hon var perfekt på alla sätt. Den här lärdomen är ganska enkel och den gör mig ödmjuk. Jag märker att jag ofta själv säger ”sanningar” till andra människor, ”sanningar” som jag själv utforskar eller ger råd som jag verkligen behöver i mitt egna liv.
Yov teach best what you most have to learn. Lyssna till dig själv och följ dina egna råd, du blir aldrig klar, men du är alltid precis där du ska vara, den du ska vara.

  
Med all min kärlek,

Helena

Kära läsare!

Det är spännande grejer på gång :) Jag håller på att jobba på en hemsida. Bloggen kommer såklart att finnas där men även mer information om mig, ämnen jag brinner för och jag kommer även att kunna erbjuda mina tjänster, såsom workshops, coaching och föreläsningar, gratis till att börja med. Jag har så många drömmar och känner så starkt för det jag skriver om att jag känner att det är dags att börja ta konkreta steg åt det hållet jag vill. Jag behöver därför pausa bloggandet ett tag för att fokusera på hemsidan. 

Ha tålamod och följ med mig på resan!

Tack för att du finns!

  
Med all min kärlek,

Helena

Bara 4% av befolkningen uppfyller sina visioner och drömmar, är du en av dem?

Jag kan inte verifiera den siffran men jag har samtidigt inte så svårt att tro den heller. Synd. Jag undrar varför den är så otroligt låg. Kanske tror vi inte att vi är värda att uppfylla våra drömmar och visioner? Jag tror samtidigt att vi håller oss upptagna med att göra vad vi tror att andra förväntar sig av oss. 

Om vi skulle ägna mer tid och energi åt att hitta vår grej och sedan göra den så tror jag att vår värld skulle se väldigt annorlunda ut för jag tror att det är just de 4% som förändrar världen, till det bättre. Visst kan vi förändra världen även genom att göra vad andra förväntar sig av oss och vad andra säger åt oss att göra men jag tror att det är dem som verkligen följer sitt hjärta som också lever upp till sin fulla potential och därmed har så mycket mer att ge.

Vad drömmer du om? Vilka visioner har du för ditt liv? Vad vill du åstadkomma och erfara i den här mänskliga upplevelsen? Vilken är din ursäkt för att inte ta små stegvarje dag i rätt riktning, rätt för dig?

  
Med all min kärlek,

Helena

Säkerställ att du har ett support team omkring dig

Jag tror inte att det nog går att poängtera hur viktig vår omgivning ät för vår hälsa och vårt välmående. Jag läste nyligen forskning som visar att bristen på en supportande omgivning kan vara farligare för hälsan än rökning och dålig kost. 

Du bestämmer själv vilka människor du vill omge dig med. Du bestämmer vilka människor du släpper in i ditt liv och öppnar ditt hjärta för. Familj kan vara så mycket mer än blodsband. Om du har en familjemedlem som inte supportar dig och som inte vill ditt bästa så behöver du inte hålla kontakten bara för att ni är släkt. Du får välja. Visst, ibland kan vi behöva älska andra när de förtjänar det som bäst eftersom det är då de behöver det som bäst, men det gäller inte en hel livstid.

Jag pratar inte om att vara elak mot någon eller få den andre att må dåligt, ibland behöver vi bara helt enkelt förstå, tacka för lektionen och förlåta för att sedan gå vidare och hitta vårt support team. Det här har verkligen varit så viktigt för mitt läkande och för allt som är fint i mitt liv. Att omge mig med människor som tror på mig, som stöttar och pushar och vill mig väl och människor som jag känner samma sak för. Det är de som kan lyfta dig när du faller, som kan skratta och gråta med dig och som kan hejja på dig genom hela livet just för att du är du och för att du gör samma sak för dem.

  
Med all min kärlek,

Helena