Inlägg

Bråttom är ett beslut

Jag reser mycket i mitt jobb och var jag än är och vem jag än frågar så får jag nio gånger av tio samma svar på frågan ”How are you?” – Busy! 

Vad är det som hänt med vårt samhälle? Vad har vi så förbaskat bråttom till? Och vad ska vi göra när vi kommer dit

Jag tror att bråttom är ett val. Jag tror att upptagen är en trend som vi alla hakat på. Reaktionen jag får när jag säger att jag har läget under kontroll, jag får den återhämtning jag behöver och jag stressar sällan – vad är det för fel på dig? 

Inte för att skrämma upp någon, men vi vet idag att stress är en av huvudorsakerna till många av våra sjukdomar idag, till dåliga relationer, till sömnproblem och otillfredställelse med livet. Ändå fortsätter vi på något sätt att glorifiera stressen. 

Idag är sista anmälningsdag för kursen Hejdå stress! Välkommen balans! Om du vill ha hjälp att hoppa av ”bråttom-tåget” – hör av dig och boka in dig! 

Med all min kärlek,

Helena

Hejdå stress! Välkommen balans!

Äntligen har jag lanserat min kurs Hejdå stress! Välkommen balans! som jag gått och filat på så länge. När jag gick Balansinspiratörsutbildningen i våras så funderade jag mycket på hur jag skulle kunna dela med mig av mina kunskaper. Många av de andra deltagarna arbetade redan fulltid med hälsa och för demvar det naturligt att inkorporera teknikerna i arbetet. Andra hade fått kursen betald av sin arbetsgivare för att kunna hjälpa sina kollegor till bättre balans och mindre stress. Men jag, som inte riktigt har en fast arbetsplats utan mest befinner mig på resande fot, hade lite svårt att hitta ett lämpligt forum. 

Samtidigt har jag länge märkt vilken effekt min historia i sig har på människor som jag får tillfälle att dela den med. Jag har också en stark längtan att inte bara skriva om de lärdomar jag har fått utan även faktiskt få lära ut dem ansikte mot ansikte. Jag ville skapa ett tryggt och kärleksfullt forum för diskussion och reflektion där människor kan få komma och vara dem de är. 

Den här kursen har alla ingredienser och jag längtar så till att få sätta igång den 4 september. 

Mina mål med kursen är att;

  • Hjälpa deltagarna till insikt om den kraft och makt de besitter i sina egna liv, deras Pure Personal Power
  • Inspirera deltagarna till mera närvaro i sina liv och en större medvetenhet kring de egna tankarna, känslorna, ageranden och reageranden
  • Skapa nyfikenhet kring holistisk hälsa och balans i både kropp, själ och sinne

Kursen kommer att hållas i Stockholm med start söndagen den 4 september och 7 söndagar framöver. 

Känns det här intressant för dig eller tror du att någon du känner kan behöva detta så sprid gärna ordet vidare. Med all min kärlek,

Helena

Balansen är det som är naturligt

Ibland pratar vi om att leva ett balanserat liv som någon sorts utopi som är omöjlig att uppnå i den här världen. Som om balans i både kropp, själ och sinne skulle vara något vi behöver forcera. Men det är balansen som är det naturliga, allt annat är det som är onaturligt. 

Hela universum strävar efter balans, det är dess naturliga tillstånd som det alltid försöker uppnå. Detsamma gäller med vår kropp. Att balansera kroppen är inget motståndsjobb. Om du hamnat i obalans och du gör ansträgningar för att komma tillbaka i balans så kommer din kropp att både tacka och hjälpa dig tusenfalt. Det finns ingenting som är mer naturligt och självklart som balans men vi lever i en värld där den gång på gång sätts ur spel och där vi behöver göra någonting annorlunda för att balanseras. Har vi hamnat i obalans kan vi inte fortsätta göra det vi gjort och förvänta oss ett annat resultat, vi behöver göra något annorlunda. 

Sluta kriga med kroppen och börja stötta den i dess försök att balansera sig, jag lovar att du kommer bli förvånad över dess förmåga till självläkning och balansering om du bara ger den en fair chance. 

Med all min kärlek,

Helena

Insättningar på hälsokontot

Jag gillar liknelsen mellan hälsan och ett bankkonto. Vi gör insättningar och uttag och mängden och frekvensen av dem avgör balansen. Om vi hela tiden tar ut pengar ifrån vårt bankkonto utan att med jämna mellanrum sätta in några pengar så kommer det till slut vara tomt på pengar. 

Likaså med vår hälsa. Om vi gång, på gång, på gång gör uttag så kommer vi till slut att bli sjuka. Vad som är insättningar och uttag på hälsokontot kan variera mellan olika personer men jag tror att vissa saker stämmer för alla. Vi kan till exempel slarva med sömnen under en kortare period utan att bli sjuka men ganska snart behöver vi fylla på kontot genom att sova bättre igen. Vi kan äta skräpmat när vi är ute på resande fot om vi kompenserar med mycket grönsaker och mat lagad utan tillsatser när vi är hemma. Det är inga problem att jobba hårt under en period om vi sedan får en period av återhämtning. Det är balansen på kontot vi behöver åt. Det är insättningarna vi vill maximera. 

Var medveten om när du gör insättningar och uttag, gör medvetna val. Kroppen har en fantastisk självläkningsförmåga men vi kan inte vara hur taskiga som helst hur länge som helst. Den behöver få lite intäkter att jobba med, lite reserv att spela med och en juste avkastning över tid.  

 
Med all min kärlek,

Helena

Det är de små sakerna vi gör varje dag som spelar stor roll för vår hälsa

Även om jag har gjort en del ganska drastiska förändringar i min livsstil för att ge min kropp justa förutsättningar att hitta tillbaka till sin naturliga balans och läka, så tror jag att de är de små sakerna vi gör varje dag som gör störst skillnad.

Det hjälper inte att äta bra mat ett par dagar i veckan om vi äter skit de andra dagarna. Det är inte den där milen som blir sprungen en gång i månaden som påverkar din hälsa utan den där halvtimmen av fysisk aktivitet du får till varje dag som gör underverk. Det är inte vilan du får på semestern som hjälper mest när du inte sover ordentligt under veckorna eller aldrig stannar upp och låter själen får komma ifatt. Att ta hand om sig själv handlar inte om att gå på spa en gång om året utan om det du tänker och känner om dig själv varje dag.

För att hjälpa till på traven har jag skapat en julkalender på Instagram där jag varje dag, från och med imorgon och fram till jul kommer att lägga ut enkla men kraftfulla holistiska hälsotips, där både kropp, själ och sinne får vara med. Sök upp mig där under @helenaonneby! 

 
Med all min kärlek,

Helena

Balans i livshjulet

Vad behöver du för att må bra? 

För mig är det god sömn, bra mat, mycket träning, meditation eller yoga, nära och kärleksfulla relationer, kontakt, kreativt uttryck, inspiration, utmaning, natur, musik och tid att bara vara. När jag ser på mina dagar så kan jag konstatera att långt ifrån alla innehåller allt detta och det tror jag inte att jag är ensam om i vårt hektiska samhälle. 

Jag försöker tänka veckovis istället. Under en vecka kan jag få in allt detta, utan stress eller dömanden, för det är just avslappningen jag vill komma åt. Allt handlar om balans. Både kropp, själ och sinne klarar av en hel del stress om de också får ta del av återhämtningen och där tror jag att veckoperspektivet kan vara en bra måttstock. Det duger inte att nu kavla upp ärmarna inför hösten och tänka att runt jul- och nyår, då ska jag slappna av. Vi är inte skapade för att hålla så länge utan återhämtning, inte långsiktigt, och inte om vi vill leva i balans och harmoni.

Notera varje dag vad, av det som är viktigt för ditt välmående, som får plats. Sammanfatta sedan veckan och säkerställ att allt det som är viktigt för dig faktiskt får det utrymme det förtjänar. Om inte, prioritera om och bort och in, livet är nu och alla dagar, inte sen eller om-bara. Du har makten att göra den här hösten till den bästa hittills där hela du (kropp, själ och sinne) får vara med!

  
Med all min kärlek,

Helena

Sanningen bakom mitt läkande

Inlägg nummer 100 och lika många lektioner jag har lärt mig har skrivits ner. Det är verkligen ett privilegium att få reflektera över min resa så här långt och lära mig mer om den genom att sammanfatta mig i dagliga små munsbitar. Jag känner mig så välsignad med den här resan och tacksam för dig som supportar mig och som förhoppningsvis själv får några insikter och lärdomar längs vägen.

    Jag tänkte att det vore passande att fira 100 genom att dela med mig av min egna sanning om anledningen till mitt läkande. När jag pratar med andra om min resa så hamnar mycket fokus på den fysiska biten av det, särskilt min diet. Själv tror jag att det endast är en liten del av sanningen. Jag tror att mitt läkande handlar om dessa huvudteman, i ordningen angiven;

    1. Att lära mig att älska mig själv. Acceptera och förlåta mig själv. Utan det hade mitt läkande inte varit aktuellt alls eftersom jag inte hade trott på att jag var värd det.
    2. Flytta fokus från sjukdom till hälsa. Jag fokuserade, under så många år, på vad som var fel på mig snarare än att fokusera på det som var friskt och hälsosamt. Att tro att hälsa och välmående är mitt naturliga tillstånd och att allt annat handlar om obalans har gjort all skillnad.
    3. Lita på min andliga vägledning. Närhelst jag flyter för långt bort ifrån Kärleken (vilken är min religion) tappar jag fotfästet och tar dåliga beslut för mig själv och min hälsa. Det här handlar, för mig, även om yoga, meditation och att be om hjälp.
    4. Att välja kärlek framför rädsla. När jag möter rädslan, så väljer jag kärleken. Det här har även verkligen hjälpt mig i min stresshantering vilket jag tror har varit så viktigt eftersom stress ligger bakom så mycket inflammation och sjukdom.
    5. Få ordning på min fysiska hälsa. Det är här kosten, sömnen, träningen och kosttillskotten kommer in. Det är förstås så otroligt viktigt för läkande, men jag tror samtidigt att det andra måste komma först.

    Om du kämpar med obalanser eller sjukdom i ditt liv, säkerställ att du tittar på helheten; kropp, själ och sinne. En obalans på ett område kommer att påverka de andra. Om du kan få balans inom alla områden kan du läka på riktigt.

    So, we’ve come to page 100 of the book of 2015 and the same number of my life lessons put into print. It’s a real privilege for me to be able to reflect upon my journey so far and to get to learn more about it by scribbling it down into daily munch bites. I’m so truly blessed with this journey and grateful for you who is supporting me and hopefully getting some insights and learnings also along the way. 

    I thought it would be fitting to celebrate one hundred with sharing my own belief about why I have healed. When talking about my journey a lot of focus is put on the physical part of it, specifically my diet. Personally, I think that is only one small piece of the puzzle. I think my healing is about these main themes, in this order;

    1. Learning to love myself. Accepting myself and forgiving myself. Without this, I don’t think healing would have come to be at all because I wouldn’t have believed I was worth it.
    2. Shifting my focus from sickness to health. For so many years I was focusing on what was wrong with me rather than looking at everything that was well and healthy. Believing that my natural state is health and that everything else is just imbalance makes all the difference. 
    3. Relying on my spiritual guidance. Whenever I drift too far away from Love (which is my religion) I loose track and make the wrong decisions for myself. This also includes meditation, yoga and prayer. 
    4. Choosing love over fear. Whenever I see fear, I choose love. This has also helped me manage my stress levels which I think is a huge part of my healing because stress is a big factor in a lot of inflammation and disease.
    5. Getting my physical health in order. Here’s where the diet, the sleep, the exercise and the supplements come in. It is oh, so important, but the other things needs to come first. 

    Are you struggling with imbalance or disease in your life, make sure to look at the whole picture; body, mind and spirit or soul. An imbalance in one area will affect the rest. Heal all areas and you can heal your life.

     

    With all my love,

    Helena

    En sur kropp är full av inflammation

    En av de första saker min näringsfysiolog berättade för mig var vikten av pH balans för att ge kroppen en chans att läka sig själv och det är också en av lärdomar som verkligen har förändrat min syn på mat.

    pH-skalan mäter hur sur eller basisk ett ämne är från 0-14. Sju är neutralt, under sju blir surare och surare och över sju mer och mer basiskt. Balansen är det viktigaste och det optimala pH-värdet i blodet är 7,4.

    Mycket av vår ”standardmat” idag, såsom processad mat, socker eller industrialiserat kött, är riktigt, riktigt surt. Det sura kan leda till inflammation, allergier, matsmältningsproblem och många kroniska sjukdomar som älskar det sura (liksom även cancerceller gör). Den miljö vi lever i, kemikalierna vi använder och stress påverkar också pH-balansen åt det sura hållet.

    Jag försöker se till att jag ger min kropp så mycket basisk mat som möjligt varje dag för att ge den en chans att hålla balansen och jag tror att det har haft en stor inverkan på min hälsa.

    keep the balance and I truly believe this is one huge contribution to my health today.

    1. Jag dricker massor med vatten för att rensa systemet från surhet och jag försöker börja min dag med ett stort glas citronvatten eftersom citron är ett av de mest basiska födoämnen vi har när det väl är i kroppen.

    2. Jag fyller på med grönt varje dag; spenat, grönkål, vetegräs, groddar och över huvud taget mycket frukt och grönsaker eftersom det är basiskt. Jag försöker också fokusera på näringstät mat med massa vitaminer, mineraler och syre eftersom det hjälper kroppen att bli mer basisk.

    3. Jag försöker hantera min stress, säkerställa att jag får mina åtta timmars sömn och jag tränar en hel del för att undvika de ”sura hormonerna” kostisol och adrenalin.

    Jag tror verkligen att en basisk livsstil kan göra underverk för vår hälsa, så om jag skulle rekommendera något generellt till alla så är det att se över hur sur din kropp är. Det finns massor att läsa om det här på nätet (bland annat den här intressanta forskningen om basisk mat) och det är enkelt att testa din pH-balans hemma.

    One of the first thing my nutritional therapist told me was the importance of pH balance to give the body a fair chance of healing itself and that is also one of the lessons that has really transformed my way of thinking about food.

    The pH scale measures how acidic or alkaline a substance is and ranges from 0-14. Seven is neutral, below 7 is increasingly acidic, above increasingly alkaline. Balance is everything and the optimal pH for the blood is around 7,4.

    Most of our standard foods today, like processed food, sugar or factory farmed animal products, are highly acidic. This can lead to inflammation, allergies, bowel issues and many chronic diseases because they thrive in an acidic environment (and so does cancer cells). The environment we live in, chemicals we use and stress also affects our pH balance in the acidic direction.

    I try to make sure to give my body as much alkaline foods as I can everyday to give it a chance to keep the balance and I truly believe this is one huge contribution to my health today.

    1. I stay hydrated to help cleanse the system from acidic substances and I try to start my day with a big glass of lemon water because lemon is one of the most alkaline foods you can get once it’s in your body.

    2. I pack my body with greens everyday; spinach, kale, wheat grass, sprouts, and in general lots of fruits and vegetables which are highly alkaline. I also try to focus on foods with lots of vitamins, minerals and oxygen cause it helps the body alkalize.

    3. I try to manage stress, get my eight hours of sleep and exercise a lot to avoid too much acid-forming hormones such as cortisol and adrenaline.

    I really believe that an alkaline lifestyle can work miracles on our health, so if there is one thing I generally recommend it is to look into how acidic your body is. There’s lots to read online (read this Interesting analysis of research on alkaline diets) and easy to test the pH level at home.

    With all my love,
    Helena

    Hälsa är inte frånvaro av sjukdom

    Den här har verkligen varit en game changer för mig. Jag lever fortfarande med sex autoimmuna diagnoser men jag ser mig själv som mer full av hälsa än jag någonsin varit. Jag känner mig hälsosammare än före min första diagnos. För mig är hälsa summan av dina val varje dag.

    Vi har alltid friheten att välja om vi ska göra ett hälsosamt val eller inte. Det var någon som sa att vi alltid har valet att konsultera Dr Luft, Dr Sol, Dr Vatten, Dr Näring, Dr Träning och Dr Återhämtning, de finns alltid där för att hjälpa oss till en bättre hälsa. Och, som jag skrivit om förut, hälsa är ju inte bara fysisk hälsa, det är lika mycket sinne och själ. Om det finns en obalans i någon av de tre kan ohälsa visa sig i någon annan av dem.

    Balans och Kärlek är nyckeln, oavsett hur många diagnoser du har och kom alltid ihåg, en diagnos är inte en prognos för ditt liv.

    This one is profound for me. Still living with six autoimmune diagnosis I consider myself being healthier than I’ve ever been. I feel healthier than before my first diagnosis. I think your health is the sum of your choices every day.

    We are always free to choose whether we’re going to make a healthy decision or not. As someone put it we can always consult Dr Air, Dr Sun, Dr Water, Dr Nutrition, Dr Exercise and Dr Rest, they’re always there to help us towards a better health. And, as I’ve said before, health isn’t just about physical health, it’s just as much linked to our mind and our soul. If there is an imbalance in either one of the three, the unhealthy expression might show in any of the three.

    Balance and Love is key, no matter how many diagnosis you might have, and always remember, a diagnosis is not a prognosis for your future.

    With all my love,
    Helena