Inlägg

När alla drömmar slår in och det blir tomt

Jag har haft förmånen att se många av mina drömmar slå in i år. Mycket av det jag längtat efter länge har hänt. Och jag tror inte att jag är ensam om att erfara att bredvid det där glädjeruset, den där tillfredsställande känslan, vilar även en tomhet. Och även om vi alla säkert hört det många gånger förr så kan det vara bra att bli påminnd ibland. 

Det är aldrig sakerna där ute, där framme, ”om bara” eller sen som gör oss lyckliga. Det är inte något utanför oss själva som skapar långvarig tillfredsställelse i våra liv. Det är lätt att projicera vår egen otillfredsställelse på yttre omständigheter och det är klart att det kan vara bekvämare att känna tomhet på en paradisstrand än i en bilkö, men faktum är att känslan är densamma. 

Det är lika klyschigt som det är sant, vi har bara nu, vi har bara oss själva, allt är som det ska, just nu. Försök att stanna upp idag och var med det som är ditt liv, just nu. Det är inget fel med att ha mål och drömmar i våra liv eller sträva efter en bättre framtid, men det enda du på riktigt kan påverka är det innevarande ögonblick, så stanna upp här ibland och se på allt det vackra i ditt liv, just nu. 

Med all min kärlek,

Helena

Tacksamhet för varje ögonblick

Jag kan inte riktigt sluta prata om tacksamhet. Det är ett av de allra mest kraftfulla verktyg vi har för att må bra i våra liv. Det är ingångsdrogen till lycka. 

Jag tror inte nödvändigtvis att vi kan vara tacksamma för allt som hänt i våra liv, men vi kan alltid vara tacksamma för vad det har lärt oss och vi kan vara tacksamma för varje ögonblick. 

Ibland uppstår det mest magiska möte på en begravning. Ibland kan vi återknyta förtvinade relationsband genom en jobbig sjukdomsperiod. Ibland är det förseningen som räddar vårt liv. Ibland är det krisen som öppnar våra ögon. 

Om vi bara stannar upp, är med det som är, känner våra känslor, så upptäcker vi att det aldrig är becksvart. I varje situation och i varje ögonblick finns en strimma ljus, ett mått av hopp, blunda inte för det vackra mitt det svåra. 

Med all min kärlek, 

Helena

Lyckan i att bara få vara

Tänk att få bara vara, vara människa. Vilken ynnest. Att vi får vara här, uppleva, lära, erfara och växa. Se molnen dra förbi och årstider växla. Somna på kvällen för att sedan vakna igen nästa morgon, till en alldeles ny dag, en vi aldrig sett förut. Att få känna andetaget röra sig genom kroppen och hjärtat slå. Vilken gåva.

När jag nu håller egen kurs för att dela med mig mer av de verktyg jag har samlat på min längs min väg är det som att sätta ett förstoringsglas på dem alla. De liksom väcks till liv igen och får en helt annan innebörd för mig. En ny dimension. 

You teach best what you most have to learn.

Och mitt i allt detta får jag vara. Bara vara. Varje gång jag landar i ögonblicket är det som att hela världen stannar upp, tiden expanderar och det finns inget annat och ingenting annat behövs. Ge dig själv den gåvan idag, gåvan av närvaro i ögonblicket. Det finns inget annat. 

Nothing to do. Nowhere to go. No one to become. 

Med all min kärlek,

Helena

Lustprincipen

Jag vet att jag skrivit om detta tidigare men jag kommer tillbaka till det eftersom jag själv vet att jag behöver påminnelsen. 

Vi har ibland en tendens att skapa problem i våra liv även när vi egentligen inte har några. Orsakerna kan vara många. Vi kanske inte tycker vi är värda att ha det så bra som vi har det. Vi kan ha programmerat oss själva till att hela tiden söka problem och inte ge oss förrän vi hittat dem. Vi kanske helt enkelt känner oss uttråkade och behöver något att rikta vår energi emot. 

Livet kommer att ge oss utmaningar och smärta är en del av livet, det är en del av den mänskliga erfarenheten och inget vi behöver forcera. Lustprincipen handlar om att vända på det helt och hållet, att ge oss själva uppdraget att finna, uppleva och erfara så mycket njutning och lust vi kan. Att aktivt leta efter det som är ”rätt” istället för det som är ”fel”. Att stanna upp i ögonblicken och verkligen ta in alla välsignelser runt omkring oss. Att ge oss själva tillåtelsen att njuta. 

Det andra kommer att komma, så småningom, och när livet är riktigt tufft kommer vi behöva alla reserver vi byggt upp under tiden vi levt enligt lustprincipen. 

Vad är riktigt lustfyllt i ditt liv just nu? Hur kan du få in mer av den varan i din vardag? Stanna upp och njut av alla små mirakler omkring dig, och vet att du är så värd att få ha det så här bra. 

Med all min kärlek,

Helena

Tänk om just det här ögonblicket är helt perfekt

När jag känner mig helt övermannad av en situation, känsla eller tanke så försöker jag alltid hitta tillbaka till det innevarande ögonblicket. Det lugnar alltid ner mig.

Tänk så här; Just nu, i just det här specifika ögonblicket, hur ser ditt liv ut? Om du rensar bort alla tankar om det som har hänt eller framtiden, allt som du tror att du behöver tänka på eller processa. Släpp taget om dina känslor kring en situation, person eller ett problem. Försök rensa bort allt.Fokusera sedan på vad som faktiskt sker just nu; Vad ser du? Känner du någon lukt? Smakar något? Hör du något? Utan dömanden. Var bara uppmärksam. Observera. När jag gör det här så kan inte annat än notera att allt är perfekt, just nu (vilket förstås är ett dömande i sig själv). Och när jag går djupare så inser jag att det här är mitt liv och min verklighet. Alla dessa triljoners ögonblick adderade tillsammans, vilket skapar ett ganska vidunderligt liv.   

 Med all min kärlek,

Helena

Tänk om just det här ögonblicket är helt perfekt

När jag känner mig helt övermannad av en situation, känsla eller tanke så försöker jag alltid hitta tillbaka till det innevarande ögonblicket. Det lugnar alltid ner mig.

Tänk så här; Just nu, i just det här specifika ögonblicket, hur ser ditt liv ut? Om du rensar bort alla tankar om det som har hänt eller framtiden, allt som du tror att du behöver tänka på eller processa. Släpp taget om dina känslor kring en situation, person eller ett problem. Försök rensa bort allt.

Fokusera sedan på vad som faktiskt sker just nu; Vad ser du? Känner du någon lukt? Smakar något? Hör du något? Utan dömanden. Var bara uppmärksam. Observera. När jag gör det här så kan inte annat än notera att allt är perfekt, just nu (vilket förstås är ett dömande i sig själv). Och när jag går djupare så inser jag att det här är mitt liv och min verklighet. Alla dessa triljoners ögonblick adderade tillsammans, vilket skapar ett ganska vidunderligt liv.

Whenever I feel really overwhelmed by a situation, feeling or thought I try to find my way back to the present moment. It never fails to calm me down.

Think about it; Right now, in this very moment, was is your life like? Peeling off all the thoughts about the past and the future, all you think you need to keep in mind or process. Letting go of the emotions about situations, people or problems. Try to ”clean” everything out. 

Then focus your mind of what’s actually going on in this time and space; What are you seeing? Smelling? Tasting? Hearing? Without judgement. Just be aware. Observe. Whenever I do this I really can’t help but to notice that it’s all just perfect, right now (which is in fact a judgement of its own). And going even further, I realize that it is all my life and my reality. All these trillions moments added together, that makes a pretty remarkable life. 

 

With all my love,

Helena

Jag mäter min framgång genom hur roligt jag har

Jag snodde denna från Gabriella Bernstein, en av mina största inspirationskällor just nu. Jag formulerade det inte såhär själv tidigare men det resonerar definitivt med mig. Jag tror att vi alltför ofta fastnar i vår egna upptagenhet och mäter framgång genom hur viktiga vi är för andra människor, hur många saker vi äger eller hur mycket vi har att göra.

Jag försöker fokusera mer på känslan jag vill känna än på vad jag vill uppnå, var jag vill vara och vad jag vill ha. Livet handlar ju ändå om miljarders ögonblick som läggs ihop och varje ögonblick räknas. Så, vilka känslor är viktiga för mig när alla dessa ögonblick läggs ihop? Glädje och lycka är definitivt en av dem så jag väljer att känna det.

Jag vet att påståendet att lycka är ett val kan vara provocerande men för mig är det sant. Jag kan välja att se magin i varje ögonblick eller så kan jag välja att se något annat. Jag väljer att mäta min framgång i hur roligt jag har och jag väljer att se glädje överallt.

I got this one from Gabrielle Bernstein, one of my favorite sources of inspiration right now. I didn’t put it like this before but I definately believe in it. I think we too often get caught up in our busyness and measure success by how important we are to other people, how many things we own or how much we have on our plate.

I try to focus on the feeling I want to have rather than what I want to accomplish, where I want to be and what I want to have. After all, life consists of trillions of moments added together and every single one counts. So what feelings are important to me when these moments add up? Happiness is definately one of them so I choose it.

I know saying that happiness is a choice might be provocative to some but to me it’s true. I can choose to see the magic in every moment or I can choose otherwise. I choose to measure my success by how much fun I’m having and I choose to see the fun in everything.

 

With all my love,

Helena